Dia 17: Dieta Dukan

Boa Tarde!

Mais um dia na Dieta Dukan! Hoje não estou 100% porquê ontem tive que tomar um remédio que acabou me fazendo dormir MUITO mal e passando mal hoje :/ bleh. Hoje é dia de descanso e melhoras então!

Hoje de manhã acordei e fiz meu mingauzinho, mas decidi fazer com 2 colheres de sopa farelo de aveia, 1 colher de sopa farelo de trigo, 3 colheres de sopa iogurte sem lactose e sem açucar, leite sem lactose, adoçante e canela.

101_3108Olha que cremosidade deliciosa! Juro que nunca vou enjoar desse mingau!

Maaaas, tambem fiz uma decisãozinha.. quero ficar o resto da semana sem tomar leite para ver se ajuda o peso a diminuir. Então vou ficar sem meu mingauzinho por alguns dias e trocar por um omeletinhooo

Como hoje é dia de proteina e legumes, fiz BASTANTE salada para eu comer: Repolho, tomate, pepino, couve flor e frango com tomates.

101_3111Prato colorido=Tudo de Bom

Ontem acabei não comendo a tarde nem noite, hoje acredito que será da mesma maneira. Estou começando a acostumar a não comer a noite, acordo me sentindo melhor- menos pesado,mas leve. Talvez apenas nos finais de semana.. veremos!

Preciso voltar a fazer as minhas caminhadas diárias que eu estava fazendo.. é que eu quando voltei das férias nunca mais fiz por causa do frio, e agora preciso tomar vergonha na cara e começar de novo!!

Bem galerinha, por hoje é isso dai! Não cozinhei nada de muito interessante, quem sabe no final de semana eu não faço uma torta de frango?

Beijos!

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Dia 16: Dieta Dukan

Boa Tarde!

Hoje os comes foram bem gostosos graças ao fato de hoje ser Proteína e Legumes.

Comecei o dia super cedo ( só que não!) tomando meu mingua feito de leite sem lactose, 2 colheres de sopa farelo de aveia e hoje fiz com duas colheres de sopa farelo de trigo , adoçante e bastaaaante canela

101_3093Acho que é impossível enjoar de mingau, impossible!

Como eu tenho aula de manhã, tenho que sempre fazer o almoço correndo, em menos de uma hora. Hoje decidi usar o meu querido amigo google para me ajudar então perguntar para ele: “Como fazer carne fraldinha?”  Ele logo respondeu e segui a receita, thank you google! Para aqueles que já devem estar dando risada de eu pesquisar como fazer carne no google, deixa eu apenas lembrar vocês que eu era vegetariana durante CINCO anos então na fase de aprender a cozinhar e ter os erros que ninguém vê porquê eu acabava jogando fora, eu não cozinhava carne. Então AGORA estou começando a aprender, mas eu não diria ainda que faço carne TOP. Hoje saiu TOP, mas again… thank you google!

Em fim, o que eu fiz? Carne fraldinha cortada em cubos, cebola, tomate, alho, sal e duas colheres de sopa de requeijão zero Danúbio. Coloquei tudo na panela de pressão com só um pouquinho de água e deixei uns 20 minutos na pressão e voilà! Carne gostosa;)

Meu Almoço: Alface, rúcula, brócolis, abobrinha, carne de panela, e clight.

101_3095Ai carninha.. como estou aprendendo a gostar de vc:)

Para os duvidosos de plantão, ( Kaham, Jonathan! rsrsrssr ) O meu bebezão, está comendo muito bem. Apesar de não estar fazendo a dieta, ele emagreceu 2 quilos. Se quiserem fazer ele engordar de novo galera, tenho um segredinho.. ele adora Milkyway.  Eu falo assim zoando pq quem não conhece meu marido não deve estar entendendo… ele tem 1,85 de altura e pesa 61 quilos! Acreditem nisso? E eu aqui lutando para baixar dos 61, ai yai yai dura pesar o mesmo que o marido! ( Amo vc ta baby!)

101_3098Almoço quase Dukan, arroz com frango desfiado e queijo, batata doce, brócolis com abobrinha e carne de panela.

Hoje estou postando mais cedo porquê logo logo começam as aulas e ficarei sem tempo para postar a noite, depois falarei se teve lanchinho da tarde ou janta, mas creio que será da mesma maneira que ontem pois é aula após aula sem parar, Melhor assim que não dá fome;) Have a great day!

Dia 15: Dieta Dukan

Hoje foi mais um dia na Dieta Dukan, esou na fase cruzeiro, decidi alternar 2 dias de proteina pura e dois dias de proteina e legumes. Hoje foi um dia de proteina pura.

Não tenho fotos para o post de hoje, mas prometo começar a tirar, ok?

No café da manhã, acordei e fiz como sempre: Mingau de aveia feito com 2 colheres de sopa farelo de aveia, 1 colher de sopa farelo de trigo, adoçante, canela e leite sem lactose.

Hoje decidi tentar tomar MUITA água para ver se faz alguma diferença no corpinho. Até as 3 horas da tarde consumi mais de 4 litros de água. Depois tive que parar então troquei pro café e tomei umas 6 xícaras.. .um vicio, eu sei. Mas eu amo café:)

No almoço fiz uma carne de panela, o Alexandre tinha feito ontem a noite com acém.. como não sabia que tinha diferença, fiz com paleta.. fiquei gostoso, mas com o acém estava muito melhor! Além da carne de panela fiz um omelete com dois ovos e queijo cottage lacfree ( muito bom, falando nisso. Da para achar no Muffato ou no Angeloni)  e duas fatias de kani kama.. amo kani! Ele tira a vontade de comer coisa fresca, adoro!

A tarde eu estava cheia de aula então não deu tempo para comer nada, e como eu tinha tomado tanto café, a noite não deu fome então acabei não jantando nem nada. Talvez amanha eu como algo a noite, verei.

Amanha é dia de salada então estou animada para ver um prato colorido e cheio de cores!!

See you tomorrow!

Dieta Dukan

Bem, como alguns de vocês já sabem, comecei a fazer a Dieta Dukan. Alguns dos meus amigos tenham feito e perderam MUITO peso ( pensa- 25 kilos) Como eu não tenho tanto peso para perder, o meu alvo é menor.. 15 kilos.

Talvez você está pensando… 15 kilos? Mas da onde ela tem 15 kilos para perder? Acredite em mim.. tenho MUITOS kilinhos aqui para perder, rsrs

A Dieta Dukan é, na minha opinião, uma reeducação alimentar. Ela consiste de 4 fases onde as primeiros duas são para perder peso e as últimas duas são para estabilizar o peso perdido e não voltar com os kilos as mais. Não é simplesmente uma dieta, é uma mudança de vida.

Comecei a Dieta Dukan no dia 15 de Junho, então fazem 13 dias que estou nela.  Comecei com a primeira fase, chamada fase de ataque onde vocêpode se alimentar com estas comidas:

Os alimentos permitidos para a fase de Ataque são: 

Boi: com exceção do entrecosto, da costela

Vitela grelhada 

Aves: Todas as aves (pele excluídas), com exceção de aves como pato e ganso

Carnes magras: Acém, musculo, carne moída com até 10% de gordura, alcatra, etc. Toda gordura visível contida na carne deve ser eliminada.

Vísceras: Fígado e rim – consumir no máximo uma vez por semana por ser rico em colesterol.

Peixes: Todos os peixes sem exceção

Frutos do mar: Todos os frutos do mar: mariscos e crustáceos

Presunto magro: Frios de baixo teor de gordura e sem pele (entre 2 e 3% de gordura)

Ovos: Você pode consumir com segurança 2 por dia. A clara do ovo pode ser utilizada sem qualquer restrição (limitar o seu consumo de 3 ou 4 gemas por semana, no caso de níveis elevados de colesterol).

Laticínios: Devem ser magros, ricos de proteína e desprovidos de gordura como o Leite desnatado, queijo cottage a baixo teor de gordura. Queijo fresco – Cream cheese – Todos iogurte 0% de sabores naturais – Requeijão com até 4,5% de gordura – Todos os produtos lácteos com baixo teor de gordura. Laticínios com gordura maior de 7%, são considerados tolerado na porção de 30 gramas. Aviso: consumir até um quilo por dia entre o leite desnatado e produtos lácteos, não mais! Diminuição na porção diária de 700 g, se o peso se estabilizar. 

Proteínas vegetais: Tofu (o máximo de gordura 8%) seitan e konjac.

Liquido: Água, chá, café, chás de ervas, refrigerante com um máximo de uma caloria por copo, é recomendado o consumo de 1-3 latas por dia de Coca-Cola light ou zero. É recomendado consumir no mínimo 1,5 litros de água.

Complementos: Adoçante (máximo 10 colheres por dia) Adoçantes autorizados: Sucralose também conhecido como Splenda nos Estados Unidos e é também conhecido pelo nome de E955 – adoçante Canderel – os Hermesetas adoçante – o xilitol (extrato de bétula) – Stevia, os líquidos e Taeq e Tal & Qual (muito bom para o cozimento), a sacarose Maltitol. 

Frutoses são proibidas! 

Acessórios: Vinagre, especiarias, ervas, cebola (apenas como tempero), alho, conservas (apenas como condimento), limão (não como uma bebida), sal e mostarda (uso moderado, devido à retenção de água). 

É recomendado mastigar chicletes e balas sem açúcar, no máximo 5 por dia. 

Farelo de aveia: Na primeira fase a quantidade permitida de farelo é de 1 colher e meia por dia, de preferencia consumir pela manha e no máximo até a hora de almoço. 

Farelo/Fibra de trigo: É recomendado para pessoas com prisão de ventre, dose diária de 1 colher por dia. Não é obrigatório. 

Não é permitido a ingestão de nenhum alimento além dos que estão incluídos nesta lista. 

Importante: É necessário realizar uma caminhada de 20 min. por dia e deixar de usar o elevador.

** site: http://www.dietadukanreceitas.com.br/fase-ataque

Passei 7 dias na fase de ataque. O meu peso inicial era 66,5 kilos e baixou para 63,5 kilos. Três kilos perdidos em 7 dias, nada mal. Agora estou na fase Cruzeiro e já baixou para 61,5 kilos. O meu alvo final é 52 kilos. Agora, pode parecer estranho eu compartilhando o meu peso com o mundo inteiro, mas sinceramente, é uma motivação minha. Tem horas que é muito dificil não comer NADA de nadica de nada doce . è uma luta diária sentar e ver as pessoas comendo coisas gostosas e não comer nada. É uma luta diária tomar 2 litros de água e comer carnes e verduras sem gordura. É uma luta.. mas estou vencendo ela. Vou vencer .

No primeiro dia em que comecei, comecei com todo vigor, mas infelizmente eu acabei passando mal. Creio que passei muito tempo sem comer e acabei ficando fraca e com pressão baixa. Graças a Deus isso foi somente o primeiro dia. No segundo dia já estava bem e podendo fazer as coisas normalmente.

Toda manhã eu acordo e faço um mingau com farelo de aveia e farelo de trigo adoçado com adoçante e canela. É quentinho e enche a barriguinha bem. No inicio eu não usava farelo de trigo, mas logo passei a usar por indicação do livro ” Eu Não Consigo Emagrecer” por causa da prisão de ventre. Como eu tenho intolerância a lactose, continuo tomando o meu leite sem Lactose, não é desnatado, mas é semi desnatado. A dieta continua funcionando mesmo com eu tomando este leite.  Para  mim funciona, para os outros.. não sei. Durante o dia as vezes eu tomo iogurte sem lactose caseiro que eu faço, mas não fico comendo queijo ou requeijão zero porquê tem lactose.

No almoço como carne, prefiro frango ou peixe, e verdura no dia em que pode. Agora estou na Fase Cruzeiro ( Alimentos permitidos: http://www.dietadukanreceitas.com.br/fase-cruzeiro ) e fazendo dois dias de proteina pura e dois dias de proteina e verdura. Acabei ficando com um pouco de prisão de ventre, mesmo tomando bastante água e comendo farelo de trigo. Não sei se é normal, alguem sabe?

Na janta sempre tento comer algo bem leve, clara de ovo, frango, etc. teve uns 2 dias onde não jantei, comi apenas peito de peru light, para mim isso foi a melhor coisa. Acordei com fome e me sentindo bem. Vou tentar continua a fazer isso, comer de noite não me faz bem!!

Como está frio, estou tomando bastante chá e café. E bastante MESMO. Acho que estou tomando um litro e meio de chá por dia, pelo menos. Sempre tomo com Stévia, mas vario os sabores. Descobri o chá Twinings que tem um sabor espetacular. Até agora o que mais gostou foi a Lady Grey.  Não sei do que é feito, mas tem um sabor maravilhooooosoooo!

O meu marido tem me acompanhado no almoço na dieta, comendo  o que eu como, sempre confirmando que tem comidinha na janta para eu comer. Ele é um amor. Sinceramente, não tem marido melhor, ele é o melhor marido do mundo! Ele está me apoiando muito e me ajudando muito. AMO Você Baby!!

Hoje queria apenas dar uma explicada do que eestou fazendo, irei deixar vocês atualizado sobre a dieta e os kilos perdidos ou ganhos, rsrrsrs Espero que consigo chegar nos 50 logo!

 

Mais uma Pintura…

Após 3 meses morando na nossa casa, finalmente pintamos o quarto do escritório! bem , nós nada.. só pintei o rodapé do escritório e do quarto.. com um rolo não tem muito o que fazer, né? rsrsrs
Amei o resultado final, agora estamos aguardando o orçamento do móvel planejado que estamos pensando em fazer no escritório. No momento está tudo vazio, sem nada… mas logo iremos trabalhar nisso! Ainda estou tentando terminar as coisas na sala.. mas como o bebezão precisa de um lugar para estudar, estou dando uma pausa e concentrando naquele quarto!

Olha que branquinho e limpinhoooooo….

101_3081 101_3082 101_3083Muito melhor, não é??

Só para lembrar como era antes..

101_2710Quem acha que mesmo vazio melhorou muito levanta a mão!

 

Eu EU eu! hahahahaha

Adoro coisas limpas e brancas, perceberam? rsrsrs Gosto de um look tudo clean, tudo lindinho!

Recap do Final de Semana

Este final de semana foi bem relax e divertido, não tínhamos nada de sério planejado então foi muito bom para descansar!

Sábado de manhã e de tarde eu dei aula de inglês, depois as 18 horas tivemos uma reunião na igreja então fomos para lá, como já tínhamos marcado uma janta na casa da minha mãe porquê minha irmã está visitando de São Paulo, decidimos não ir no culto para poder passar tempo lá… chegamos lá e eles tinham TACOS preparados e o nosso bolo predileto:

 101_2738Bolo Alemão de Chocolate!

Esse bolo é o melhor bolo que existe! Juro!!

Acabamos a noite vendo De Volta Para O Futuro, mas o Alexandre dormiu nos primeiros cinco minutos do filme- coitadinho!

Domingo de manhã tivemos um brunch muito agradável com uns amigos nossos, fizemos panquecas americanas com o Maple syrup, salada de frutas, morangos frescos, leite e café e condimentos- ai como eu amo café da manhã!

Acabamos dormindo um bom tanto a tarde e depois acordamos para tentar finalizar a busca da lixeira perfeita ( que creio que não existe!) . Fomos no shopping continuar a nossa busca. Agora, talvez você esteja perguntando.. porquê trocar de lixeira? O que houve com o seu?

Bem.. lembra disso?

101_2902[1]Conjunto de lixerinha com um potinho de segurar detergente e outra com tampa para a esponja. A minha mãe tinha comprado para mim de Fortaleza para montar o meu enxoval.. quando eu tinha uns 15 anos. Era o meu xodó isso dai.. Ele é feito de alumínio e pintando com flores e detalhes vermelhos. Aconteceu que quando estavamos nesta bagunça aqui de pintar…

20130405_101830O meu potinho com tampa para a esponja foi usada como pote para pegar tinta… coitado.. depois de muito tempo eu descobri!

Agora, alguns dias atrás, o meu marido ( te amo nego!) estava cozinhando, e tinha tirado a tampa da lixeira e pos em cima do fogão para ” liberar espaço” quando ele foi acender a chama da panela dele.. ele acendeu a chama errada e deixou um tempo na tampa da lixeira… então acabou derretendo toda a pintura da lixeira e deixando tudo grudado e preto.. em outras palavras, não usável!

Agora, depois de ficar uns dias sem a lixeira em cima da pia.. vi como fica mais limpinho, mais higienico, e com mais espaço então decidi que não queria mais lixeira em cima da pia.  ( que saga, eu sei)

Em fim… meu marido não estava de acordo porquê quando ele cozinha ele gosta das coisas mais práticas, mas acabamos discutindo sobre o assunto um pouco e entramos em acordo, lixeira no chão.

Como eu tenho aversão a  plástico ( Graças a minha mamãe que só tem coisas de plástico na casinha dela) eu queria um de inox.. só que depois de ver os preços nos lugares estava quase desistindo ( quem paga 100 reais numa lixeira??). O Alexandre quis passar na Telhanorte para ver se tinha alguma coisa lá então fomos.. achamos uma que gostamos, mas ainda estava meio puxado.. 70 reais ( no, thankyou) Decidimos perguntar para uma das vendedores ( que não são nenhum pouco prestativas para o casal escolhendo apenas uma lixeira, rsrsrs ) e ela confirmou o preço: 49,99 ( yes please!!) Então levamos a bela lixeira para casa e tivemos um happy ending.

101_3048[1]The End.

Inspirações de Cores

Hoje comecei a pensar em várias combinações de cores, quais ficam legais juntos mas muitas vezes as pessoas tenham medo de tentar.. Gente, não precisa ter medo de cores, ok? É só não ter medo que no final sai tudo ok, ok? hahahaha. A regra geral é 60% de uma cor, 30% de outra e 10% de outra em uma sala. A minha sala serve como bom exemplo.. 60% vermelho, 30% branco e 10% preto. ( lembrando que ainda NAO TERMINEI, ok? hahaha)

Vamos lá?

Vermelho e Branco ( pq será? haha)

houseMarrom e Turquesa

brown-and-turquoise-living-room-color-of-the-month-tantalizing-turquoise-home-design-and-decorating-ideas-trends-and-inspirationMostarda e Branco

mustard

Preto e Rosa

imagesVerde e Azul

images1Azul Marinho e Amarelo

living-room_traditional-tufted-chair-ottoman-mustard-yellow-peacock-blue-gold_jeffrey-billhuber-house-beautifulPreto e Branco

Black-And-White-House-Design-Ideas-In-A-Mix-Of-StylesCinza e Amarelo

Yellow Grey 1 - via - inspiration for home

Bem galerinha, só algumas ideias para vocês irem pensando!!